始正式修炼了。

　　这第一式，因为动作姿势弯曲如半月，所以又称之为半月式。

　　沈放根据动作要领，微微将右脚向右抬升至九十度，左脚脚跟提起，膝部绷直，深呼一口气后，又将身体躯干向右倾斜，右手掌落于离右脚约三十公分处，指尖触地。

　　同时，左脚向上抬起，使左腿与躯干成一条直线，左脚脚趾朝前，左手手掌放于左臀之上。

　　随即，再次深呼一口气，转头看向上方，将脖颈绷直，左手臂也向上伸展，胸部向左侧翻转，保持肩部伸展向上，双手手臂成一条直线。

　　身体重量则放于右脚和右臀之上，右手只是作为身体平衡的支撑，保持住这个体式，大约维持了半个时辰左右，沈放突然感觉到，一股暖流顺着劳宫、鱼际、少府、合谷四大穴位，直奔丹田而去。

　　刹那间，整个右半边的身躯经络，仿佛都得到了疏通一般，使人感到无比的畅快。

　　“这九式体术，果然不同凡响！”

　　沈放喃喃自语了一句，又继续转换方向，微微将左脚向左抬升至九十度，依葫芦画瓢的做了一遍。

　　约莫过去了整整一天时间，沈放终于将这第一式彻底掌握，左右两臂的穴位，也尽数疏通，经络也明显感觉要比以前扩充了一倍有余。

　　紧接着，他开始修炼第二式。

　　第二式，又称为站山式。

　　气沉丹田之后，双臂前伸，与肩同高，躯干向下前屈，脸朝下，双臂垂向地面，双手十指压地，然后抬升右腿，向后伸展。

　　此时，呼一口气，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展，身体重量放在左腿和左手上，右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，使右脚脚跟压在右臀之上。

　　深吸一口气后，继续向上伸展右臂，至完全绷直。

　　同时，右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上，并与地面保持垂直，右膝弯曲，右小腿向左侧伸展。

　　最后，头部右转，双眼视线朝向右脚脚掌。

　　按照秘籍上的要求，沈放保持这个体式，持续约半个时辰左右，便感觉自己背后的天宗、曲垣、肩外俞、肩中俞四大穴位开始渐渐发热。

　　很快，整个背部关节也开始发出噼啪的响声，整个人也仿佛获得了新生一般，感到畅快无比。

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